건강을 상하게 하는 잘못된 식사법 식사 순서 핵심

식사 순서만 바뀌어도 3고 (고혈압, 고혈당, 고지혈증)을 해결하고 더욱 건강해집니다. 건강을 상하게 하는 잘못된 식사법을 고치기 위해 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다. 식사의 순서 첫 번째 채소를 제일 먼저 먹기 무조건 채소부터 제일 먼저 먹습니다. 채소를 가장 먼저 먹어야 하는 이유는 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자가 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위함입니다. 장까지 음식을 보내기까지는 최소한 5분은 소요됩니다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다. 역서 말하는 채소류는 채소, 버섯, 해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부합니다. 토마토나 오이가 다이어트에 좋은 최고의 야채입니다. 두 번째 단백질 반찬 먹기 가끔 살을 찌우고 체지방을 높이는 것이 고기라고..